こんにちは！ K-9です(*’ω’*)
今回は、紫外線が気になる夏に
取り入れたい栄養素をご紹介いたします♪
・ビタミンA
ビタミンAには、ターンオーバーを促し、
メラニンの排出を助ける働きがあります。
豊富に含む食材としておすすめなのが、
レバー、あん肝、うなぎなどです！
・ビタミンC
ビタミンCには、紫外線ダメージを受けた肌の回復を
助ける働きがあります。
豊富に含む食材としておすすめなのが、
赤ピーマン、パセリ、芽キャベツ、レモンなどです！
・アスタキサンチン
紫外線を浴びると、肌を老けさせる酸化が進行してしまいます。
アスタキサンチンには抗酸化作用があるので、
鮭などの赤い魚介類がおすすめです！
暑くなり食欲が落ちてしまいがちですが
栄養価の高い食材を積極的に取り入れて
夏の紫外線にも負けないお肌作りを☆彡
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