こんにちは！ K-9です(*’ω’*)
朝晩肌寒くなり、お布団が恋しくなる季節ですね。
今回は、睡眠の質を上げる栄養素と
食事のコツについて、お話ししたいと思います☆彡
まずは、朝ご飯にオススメな栄養素“トリプトファン”
こちらは、牛乳やヨーグルト、乳製品、バナナやアボカド
肉類や豆類に含まれるもので
トリプトファンが含まれる食材を朝に摂ると
お昼には神経伝達物質“セロトニン”に変わります。
セロトニンは気持ちを安定させて脳の覚醒を高めます。
また、夜になると睡眠ホルモン“メラトニン”に変化！
メラトニンは眠気を誘う作用があるので
自然と眠くなり、寝つきも良くなる成分です(*^^*)
このように、摂取した栄養素で1日の身体の
コントロールを補助することもできるので
積極的に取り入れたい食べ物ですね♪
食べ物だけでは改善しない睡眠の不調や
身体のダルさを軽減したい！という方はぜひ
当店のドライヘッドスパを受けて
外側からのアプローチもしちゃいましょう(/・ω・)/
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