こんにちは！ K-9です(*’ω’*)
前回のコラムでお話しした睡眠障害。
今回は、睡眠の質を向上させるための
お家で取り組む大原則をご紹介します♪
その1★就寝儀式をルーティーン化
→就寝の1～2時間前までに入浴し
身支度や歯磨きなど眠るまでの行動を
習慣付けましょう！
その2★眠くなってから寝る
→心身ともに眠る準備が始まってから
布団に入るとスムーズです
寝室の環境を整えることも忘れずに！
その3★寝付けない時は寝床を離れる
→15分寝付けなければ
一旦、布団から出てみましょう
リラックスしてから再び寝室へ…
その4★起床時間を一定に
→休日の“寝だめ”を避けて
規則的な起床時間を維持することで
睡眠サイクルが整います！
普段の生活ではなかなか思うように
実践できない…という方はぜひ
当店のドライヘッドスパで、ゆったりと
睡眠の栄養補給をしましょうね(*^^*)
ふかふかリクライニングチェアの個室空間で
自分だけのお休みタイムを☆彡
#香川県 #高松市 #高松脱毛サロン #高松ヘッドスパ #伏石町 #レインボー通り #ケーナイン #k9 #通いやすい #女性歓迎 #男性歓迎 #全身脱毛 #ヒゲ脱毛 #高保湿パック #リラクゼーション #癒し #脱毛 #ドライヘッドスパ #スリムムーブ #痩身 #眼精疲労 #肩こり解消
